2020. április 2., csütörtök
2020. április 1., szerda
2020.04.03.E.6-8Testnevelés
Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.
Mell edzése:
Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
- tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
- tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.
Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.
Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között
Levezetés lassú séta. 5 perc
https://www.youtube.com/results?search_query=mellizom+gyakorlatok+otthon
2020.04.02.E.6-8 Testnevelés
Szabad formájú gyakorlatok:
bemelegítés : légzőgyakorlat. kezeket a fejfőlé emelve nagy levegőt veszünk, bent tarjuk , majd lassan kiengedve,a kezeket a comb mellé engedve a levegőt kifújjuk. 3 sorozat 10-15 ismétléssel.
Karkörzés előre hátra, törzsfordítás, döntés jobbra balra 3 sorozat 20-20 ismétléssel.
Vegyetek magatok elé egy széket : Stabilan álljon , majd a szék előtt állva jobb lábbal ,majd bal lábbal álljatok fel a székre felváltva, 3 sorozat 20-20 ismétléssel. a gyakorlat lényege, hogy először a jobb lábaddal lépj fel a székre és úgy tedd mellé a bal lábad , a következő sorozatban előszőr a bal lábad tedd fel a székre és ezután tedd mellé a bal lábad.
következő gyakorlat: vegyél a kezedbe egy 1,5- vagy két literes vizes üveget: ha ez megvan, akkor feküdj le a szék elé, az üveget tedd a melledhez a két lábad tedd fel a székre, és ebben a pozicióban , felülés, / hasprés végzése/ 4 sorozat 12-15 ismétlésekkel.
következő feladat.
vegyél elő egy seprőt, vagy annak a nyelét, tedd a nyakadba, ülj le a székre, és ebben a formában végezz törzsfordítást, mind két irányba, váltva 4 sorozatban 20-20 ismétléssel.
levezetés: udvaron lassú séta, 10 perc.
Kellemes napot , jó mozgást.
kérek mindenkit, hogy aki tud jelőljön be messengeren, küldjön videót, és ha bármi kérdés felmerül szívesen segítek neki és azon meg tudom mutatni akár a gyakorlat helyes kivitelezését. / videó telefon/
https://www.youtube.com/watch?v=7IJPt7yCukU
2020. március 31., kedd
2020.04.01.E 6-8 Testnevelés
Bemelegítés:
Légzőgyakorlatok, törzsdöntés előre hátra, törzsfordítás jobbra balra. 3 sorozat 15-15 ismétlésekkel.
Lassú séta, lassú futás térdemelésekkel, szökdelések. 5-5-5 perc.
Guggolás 2 ütemre, lefelé is és felfelé is váll szélességű terpeszben, majd ezt követően zárt lábbal. 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Kitörés váltott lábbal, helyben, majd sétálva. 3-3 sorozat 10-10 ismétlésekkel.
4. ütemű fekvőtámasz 3. sorozat-15 ismétléssel.
fekvőtámaszban lábemelés bal , jobb láb mellig húzva váltva, 3 sorozat 15-15 ismétléssel.
levezetés 10 perc séta, lassú futás az udvaron.
Lassú séta, lassú futás térdemelésekkel, szökdelések. 5-5-5 perc.
Guggolás 2 ütemre, lefelé is és felfelé is váll szélességű terpeszben, majd ezt követően zárt lábbal. 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Kitörés váltott lábbal, helyben, majd sétálva. 3-3 sorozat 10-10 ismétlésekkel.
4. ütemű fekvőtámasz 3. sorozat-15 ismétléssel.
fekvőtámaszban lábemelés bal , jobb láb mellig húzva váltva, 3 sorozat 15-15 ismétléssel.
levezetés 10 perc séta, lassú futás az udvaron.
//www.youtube.com/watch?v=y5RfDK1zvSk
TÖRTÉNELEM
március 31.
6. osztály
Tankönyv:
81-82. oldal olvasni, tanulni.
Órai vázlat:
írd le a füzetbe, tanuld meg.
Élet a falvakban:
Jobbágyok:
-szegényparasztok,
-a földesúr
földjét művelték, nekik nem volt földjük
-a földesúrnak
bérleti díjat fizettek: pénzzel, munkával, terménnyel.
Az emberek
többsége a falvakban élt.
Kis házak
tetején zsuppfedél (szalma), nádtető.
Az emberek
földeken dolgoztak.
Vasárnap nem
dolgoztak, templomba mentek.
Az állatokat
közös legelőn legeltették.
A földeket: vasekével,
boronával művelték.
A gabona
betakarítására: sarlót, kaszát, cséphadarót használtak.
A nők
birkagyapjúból, kenderből fontak, szőttek szövetet, ebből készült ruhát
viseltek.
A megtermelt
termékeket eladták a kereskedőknek.
Élet a városban
A városokat kőfallal vették körbe.
A városi polgár:
-iparral foglalkoztak, kézműves,
például: kovács, nyerges, fazekas, takács,
-kereskedelemmel foglalkoztak
A városoknak a király kiváltságokat adományozott:
-vásárok
tartása, vásáron helypénz beszedése.
-folyón átkelés
díja
A városok cserébe
a királynak adót fizettek.
Városok: Buda,
Esztergom, Győr, Pozsony, Kolozsvár, Székesfehérvár
Ha van lehetőséged nézd meg:
7.osztály
Tankönyv: 30, 31, 32. oldal olvasni,
tanulni.
Munkafüzet: 15.oldal 1.2.3.4. feladatok.
Segít a tankönyv.
8.osztály
Tankönyv: 42-43. oldal olvasni, tanulni.
Munkafüzet: 23. oldal 1.
2. 4 .feladat, 24.oldal 5.feladat. Segít a tankönyvJó tanulást !
Ildikó néni
2020.03.31. Kedd Német nyelv E.8. osztály: Számok gyakorlása. Írjátok le a saját, vagy szüleitek telefon-
számát, és a számokat egyenként olvasva, németül mondjátok el! (06 20 ... null,
sechs, zwei, null...) Ha nincs telefonszámotok, találjatok ki magatoktól 06 20/30/70-
nel kezdődő, utána 7 számjegyből álló számokat és úgy gyakoroljátok azokat!
2020. március 30., hétfő
2020.03.31.E 6-8 Testnevelés
Bemelegítés:
Légzőgyakorlatok, törzsdöntés előre hátra, törzsfordítás jobbra balra. 3 sorozat 15-15 ismétlésekkel.
Lassú séta, lassú futás térdemelésekkel, szökdelések. 5-5-5 perc.
Guggolás 2 ütemre, lefelé is és felfelé is váll szélességű terpeszben, majd ezt követően zárt lábbal. 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Kitörés váltott lábbal, helyben, majd sétálva. 3-3 sorozat 10-10 ismétlésekkel.
4. ütemű fekvőtámasz 3. sorozat-15 ismétléssel.
fekvőtámaszban lábemelés bal , jobb láb mellig húzva váltva, 3 sorozat 15-15 ismétléssel.
levezetés 10 perc séta, lassú futás az udvaron.
Légzőgyakorlatok, törzsdöntés előre hátra, törzsfordítás jobbra balra. 3 sorozat 15-15 ismétlésekkel.
Lassú séta, lassú futás térdemelésekkel, szökdelések. 5-5-5 perc.
Guggolás 2 ütemre, lefelé is és felfelé is váll szélességű terpeszben, majd ezt követően zárt lábbal. 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Kitörés váltott lábbal, helyben, majd sétálva. 3-3 sorozat 10-10 ismétlésekkel.
4. ütemű fekvőtámasz 3. sorozat-15 ismétléssel.
fekvőtámaszban lábemelés bal , jobb láb mellig húzva váltva, 3 sorozat 15-15 ismétléssel.
levezetés 10 perc séta, lassú futás az udvaron.
Kinti feladat a fentieken kívül, labda pattogtatás, földre falhoz.5-5 perc.
2020. március 29., vasárnap
2020.03.30 Testnevelés E 6-8 osztály
Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.https://www.youtube.com/watch?v=H_NB2K0mk6w Átmozgató edzés Teljes testes
helyben futás, lábemeléssel,
fekvőtámasz, vállszélességben,
felülés felhúzott lábbal, kéz a melleken
guggolás, felváltva kitöréssel,
fekvőtámasz állásban lábak felhúzása a mellig váltott lábbal,
plank!!
Mindegyik gyakorlatból 3 sorozat 10 ismétlés!
Kellemes átozgatást!
Feliratkozás:
Megjegyzések (Atom)