2020.04.23.Testnevelés E.6-8

Iramfutások:

  1.Feladat:2 kör lassú futás

  2.Feladat:1 kör futás saroklendítéssel

  3.Feladat:1 kör futás térdlendítésse

  4.Feladat:1 kör futás malomkörzéssel előre

  5.Feladat:1 kör futás malomkörzéssel hátra

Végezzetek négyütemű fekvőtámaszt 30mp-en keresztü!.Majd 15 guggolást !


Nyújtó és légző gyakorlatok,járás közben:

  -Légző gyakorlatok:2 lépésen keresztül belégzés,2 lépésen keresztül kilégzés 5x


  -Fejdöntés-nyak nyújtása: balra-jobbra-előre nyak nyújtása 8 mp-ig


  -Váll-karnyújtás:lapocka érintés tenyérrel 8 mp-ig

   -Törzsnyújtás:magastartásban ujjfűzés, tenyerek a plafon felé nézzenek,nyújtozkodás

   -Lábnyújtás:térdhúzás mellkasig 8 mp-i

Egy kis segítségnyújtás a helyes négyütemű fekvőtámasz kivitelezéséhez:

https://www.youtube.com/watch?v=9LpubNeofVY

Testnevelés 2020.04.22. E 6-8

Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.

Mell edzése:

Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
                    - tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
                    - tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.

Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.

Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között 
Levezetés lassú séta. 5 perc 
https://www.youtube.com/results?search_query=mellizom+gyakorlatok+otthon

2020.04.21., Matematika, Kozma Béla

2020.04.21., Magyar, Kozma Béla

2020.04.21. Kedd E-8. osztály:

Írjátok le betűvel és gyakoroljátok a számokat!
1: eins, 2: zwei, 3: drei, 4: vier, 5: fünf, 6: sechs, 7: sieben, 8: acht, 9: neun, 10: zehn, 11: elf, 12: zwölf, 13: dreizehn, 14: vierzehn, 15: fünfzehn, 16: sechzehn, 17: siebzehn, 18: achtzehn, 19: neunzehn, 20: zwanzig.

Történelem 
2020. április 21. kedd

6.osztály: 

Ismétlés a tankönyvből, 66-83.

Sorold fel az Árpád-házi királyokat. Mondjál róluk 2 fontos dolgot. Írd le a füzetbe.

7.osztály:

Tankönyv: 35. oldal olvasni, tanulni.

Munkafüzet: 18.. oldal 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. feladat,  Segít a tankönyv

8.osztály:

Tankönyv: 48-49. oldal olvasni, tanulni.

Munkafüzet: 26. oldal 1. 2. 3. 4. 5. 6. feladat, Segít a tankönyv

2020.04.21.Testnevelés E.6-8

Szabad formájú gyakorlatok:
bemelegítés : légzőgyakorlat. kezeket a fejfőlé emelve nagy levegőt veszünk, bent tarjuk , majd lassan kiengedve,a kezeket a comb mellé engedve a levegőt kifújjuk. 3 sorozat 10-15 ismétléssel.
Karkörzés előre hátra, törzsfordítás, döntés jobbra balra 3 sorozat 20-20 ismétléssel.

Vegyetek magatok elé egy széket : Stabilan álljon , majd a szék előtt állva jobb lábbal ,majd bal lábbal álljatok fel a székre felváltva, 3 sorozat 20-20 ismétléssel. a gyakorlat lényege, hogy először a jobb lábaddal lépj fel a székre  és úgy tedd mellé a bal lábad , a következő sorozatban előszőr a bal lábad tedd fel a székre és ezután tedd mellé a bal lábad.
következő gyakorlat: vegyél a kezedbe egy 1,5- vagy két literes vizes üveget: ha ez megvan, akkor feküdj le a szék elé, az üveget tedd a melledhez a két lábad tedd fel a székre, és ebben a pozicióban , felülés, / hasprés végzése/ 4 sorozat 12-15 ismétlésekkel.
következő feladat.
vegyél elő egy seprőt, vagy annak a nyelét, tedd a nyakadba, ülj le a székre, és ebben a formában végezz törzsfordítást, mind két irányba, váltva 4 sorozatban 20-20 ismétléssel.
  levezetés: udvaron lassú séta, 10 perc.
Kellemes napot , jó mozgást.
https://www.youtube.com/watch?v=szIwO9ydcaM
https://www.youtube.com/watch?v=Uok4SgvO9-8