2020.05.22.Testnevelés E-6-8

Bemelegítés:
Légzőgyakorlatok, törzsdöntés előre hátra, törzsfordítás jobbra balra. 3 sorozat 15-15 ismétlésekkel.
Lassú séta, lassú futás térdemelésekkel, szökdelések. 5-5-5 perc.

Guggolás 2 ütemre, lefelé is és felfelé is váll szélességű terpeszben, majd ezt követően zárt lábbal. 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Kitörés váltott lábbal, helyben, majd sétálva. 3-3 sorozat 10-10 ismétlésekkel.
4. ütemű fekvőtámasz 3. sorozat-15 ismétléssel.
 fekvőtámaszban lábemelés bal , jobb láb mellig húzva váltva, 3 sorozat 15-15 ismétléssel.
levezetés 10 perc séta, lassú futás az udvaron.

Kinti feladat a fentieken kívül, labda pattogtatás, földre falhoz.5-5 perc.

https://www.youtube.com/watch?v=lcg9xFMfV_4Nyújtó gyakorlatok

2020.05.21 Testnevelés.E.6-8

Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.

Ezt követően , vegyünk a kezünkbe mind kettőbe egy -egy 1,5 vagy 2.literes műanyag flakont, és ha ez meg van akkor váll széles terpesszel, guggoljunk úgy , hogy guggolás közben a flakonokat próbáljuk, felemelni a kezünket mell magasságig, majd mikor állunk fel a flakonokat engedjük vissza a combunkig. ebből a gyakorlat sorból 3 sorozat 15-15 -15 ismétlés.
Mikor ez megvan, vegyünk magunk elé egy stabil széket. próbáljunk a székre fel  lépni, először, úgy hogy a jobb lábunkat  tesszük fel a székre, és felállás után tesszük mellé a bal lábunkat, majd ez után a bal lábunkkal lépünk fel a székre, és úgy tesszük fel a jobb lábunkat.
mindkét változatból 2-2 sorozat 10-10 ismétlés. ha bírjátok itt is a kezetekben lehet a 1,5- 2 literes műanyag flakon vízzel.
Mindenkinek sérülésmentes munkát kívánok! ha valaki nem érti, nyugodtan jelöljetek be Messengeren, és szívesen megmutatom Videó telefonon keresztül, vagy bárkinek bármi kérdése van szívesen segítek!

2020. május 19. kedd

Történelem

6. osztály:

Tankönyv: 90-91.oldal olvasni, tanulni.

7. osztály:

Tankönyv 39.-40 oldal olvasni tanulni.

Munkafüzet: 21.oldal: 1. 2. 3. 4. feladat.

8. osztály:

Tankönyv: 53-54-55. oldal olvasni, tanulni.

Munkafüzet: 29. oldal: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. feladat.

2020.05.19., Magyar, Matematika és Természetismeret, Kozma Béla

2020.05.20.Testnevelés E.6-8

Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.

Mell edzése:

Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
                    - tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
                    - tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.Aki jól bírja az felteheti a lábát , vagy a fekvőtámaszt két szék között is nyomhatja.

Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.

Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között 
Levezetés lassú séta. 5 perc https://www.youtube.com/watch?v=fjw9KSNNJsU Mell

2020.05.19. Kedd Német nyelv E.8. osztály
Másoljátok le a verset, ha van kedvetek, meg is tanulhatjátok!

2020.05.19 Testnevelés E.6-8

Röplabda szabályai röviden

A pálya: mérete 9 m × 18 m. A pályát egy 9,5 m × 1 m méretű háló két részre osztja, aminek a teteje férfiaknál 2,43, nőknél 2,24 méter magasan van, de ez változhat a kezdők és a veterán játékosok számára. A pályán a hálóval párhuzamosan, attól 3 méterre mindkét térfélen van egy vonal, a támadóvonal (hármas vonal).

A játszma: Egy csapat hat kezdő játékosból, öt cserejátékosból és egy liberóból áll. Utóbbi   egyenruhája eltér a csapattársaiétól, külön szabályok vonatkoznak rá. Helyettesítheti bármely hátsó játékost; nem nyithatnak, sáncolhatnak, illetve sánckísérletben sem vehetnek részt, alapjában védekező specialista. 
Érmefeldobással választják ki, hogy melyik csapat kezd. Az adogató csapat játékosa a levegőbe dobja a labdát, és megpróbálja úgy megütni, hogy az ellenfél területén landoljon. Az ellenfél játékosai legfeljebb háromszor érinthetik a labdát, mielőtt visszajuttatják a másik oldalra (az érintésbe a sáncolás nem számít bele). A labdamenet íly módon a következő mozzanatok sorozatából áll: fogadás, feladás, ütés. A visszaütést az ellenfél felugró játékosai sáncolással (tenyérrel, karral) igyekeznek megakadályozni. A labda birtokában levő csapat a támadó fél. Így folytatódik a játék, amíg a labda le nem esik, el nem akad a hálóban, valaki nem hibázik vagy szabálytalankodik. Ha egy csapat elnyerte a szerválás jogát, akkor forgás következik. A csapat tagjai az óramutató járása szerinti irányban forognak. Amennyiben a forgás következtében egy adott pozícióba kedvezőtlen adottságú játékos kerül, azt lecserélhetik a liberóval, de akár más játékossal is. A csapatban helyet kap egy speciális védekező játékos, a liberó.  Cserélni azonban játszmánkét (szettenként) csak hatszor lehet, ám ebbe a liberó cseréje nem számít bele. A mérkőzés három nyert játszmáig tart. Egy játszma megnyeréséhez - legalább két pont különbséggel 25 pontot kell szerezni. Ha a két pont különbség eddig nem alakul ki, akkor maximálisan 30 pontig folytatják, és ekkor már egyetlen pont különbség is elég. Amennyiben döntő, azaz ötödik játszmára is sor kerül, ott 15 pont is elég a győzelemhez.