E6-8. Megyaszói Mészáros Lőrinc Körzeti Általános Iskola

2020.03.25. E.8. osztály Német nyelv:

Rajzoljátok le a német nyelvű országok zászlóit egy lapra (Németország, Ausztria, Svájc) és nevezzétek meg, gyakoroljátok a színeket németül!
( rot, gelb, weiss, schwarz)

2020.03.27.E.6-8 Testnevelés

Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.

Mell edzése:

Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
- tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
- tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.

Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.

Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között
Levezetés lassú séta. 5 perc

2020.03.26 E. 6-8.Testnevelés

Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.

Hasizom edzése: -felülés. 4 sorozat 15 ismétlés kezek tarkón lábak enyhén behajlítva.
- felülés 4 sorozat 15 ismétlés kezek mellkason összekulcsolva lábak enyhén behajlítva.
- törzsfordítással felülés 2 sorozat kezek tarkón lábak enyhén behajlítva.

levezetés: Lassú séta 5 perc.