2020.06.09. Kedd Német nyelv E.8. osztály
Wiederholung
2020. június 5., péntek
2020. június 3., szerda
TÖRTÉNELEM
6. osztály:
Tankönyv: 90-92.oldal olvasni, tanulni. Feladatlapot megoldani.
7. osztály:
Tankönyv 42-43 oldal olvasni tanulni.
Munkafüzet: 23-24.oldal: 1. 2. 3. 4. 5. 6. feladat.
8. osztály:
Tankönyv: 56.-59. oldal olvasni, tanulni.
Munkafüzet: 31. 32.oldal: 1.
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. feladat
2020.06.05.Testnevelés E.6-8
Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.https://www.youtube.com/watch?v=H_NB2K0mk6w Átmozgató edzés Teljes testes
helyben futás, lábemeléssel,
fekvőtámasz, vállszélességben,
felülés felhúzott lábbal, kéz a melleken
guggolás, felváltva kitöréssel,
fekvőtámasz állásban lábak felhúzása a mellig váltott lábbal,
plank!!
Mindegyik gyakorlatból 3 sorozat 10 ismétlés!
Kellemes átozgatást!
2020.06.04 Testnevelés E.6-8
nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.
Mell edzése:
Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
- tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé - tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.
Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.
Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között
Levezetés lassú séta. 5 perc
https://www.youtube.com/results?search_query=mellizom+gyakorlatok+otthon
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.
Mell edzése:
Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
- tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé - tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.
Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.
Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között
Levezetés lassú séta. 5 perc
https://www.youtube.com/results?search_query=mellizom+gyakorlatok+otthon
2020. június 2., kedd
Feliratkozás:
Megjegyzések (Atom)