E6-8. Megyaszói Mészáros Lőrinc Körzeti Általános Iskola

2020. június 3., szerda

2020.06.05.Testnevelés E.6-8

Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.https://www.youtube.com/watch?v=H_NB2K0mk6w Átmozgató edzés Teljes testes

helyben futás, lábemeléssel,
fekvőtámasz, vállszélességben,
felülés felhúzott lábbal, kéz a melleken
guggolás, felváltva kitöréssel,
fekvőtámasz állásban lábak felhúzása a mellig váltott lábbal,
plank!!
Mindegyik gyakorlatból 3 sorozat 10 ismétlés!
Kellemes átozgatást!

2020.06.04 Testnevelés E.6-8

nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.

Mell edzése:

Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
- tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé - tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.

Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.

Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között
Levezetés lassú séta. 5 perc
https://www.youtube.com/results?search_query=mellizom+gyakorlatok+otthon

2020. június 2., kedd

2020.06.02., Magyar és Matematika, Kozma Béla

2020.06.02. Kedd Német nyelv E.8. osztály
Emlékezetből, vagy a füzet segítségével írjátok le és küldjétek el azt a néhány mondatot magatokról, amit a bemutatkozáskor tanultunk!