E6-8. Megyaszói Mészáros Lőrinc Körzeti Általános Iskola

2020. június 9., kedd

2020.06.09. Kedd Német nyelv E.8. osztály
Wiederholung

2020. június 5., péntek

2020. június 3., szerda

TÖRTÉNELEM

6. osztály:

Tankönyv: 90-92.oldal olvasni, tanulni. Feladatlapot megoldani.

7. osztály:

Tankönyv 42-43 oldal olvasni tanulni.

Munkafüzet: 23-24.oldal: 1. 2. 3. 4. 5. 6. feladat.

8. osztály:

Tankönyv: 56.-59. oldal olvasni, tanulni.

Munkafüzet: 31. 32.oldal: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. feladat

Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.https://www.youtube.com/watch?v=H_NB2K0mk6w Átmozgató edzés Teljes testes

helyben futás, lábemeléssel,
fekvőtámasz, vállszélességben,
felülés felhúzott lábbal, kéz a melleken
guggolás, felváltva kitöréssel,
fekvőtámasz állásban lábak felhúzása a mellig váltott lábbal,
plank!!
Mindegyik gyakorlatból 3 sorozat 10 ismétlés!
Kellemes átozgatást!

2020.06.04 Testnevelés E.6-8

nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.

Mell edzése:

Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
- tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé - tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.

Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.

Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között
Levezetés lassú séta. 5 perc
https://www.youtube.com/results?search_query=mellizom+gyakorlatok+otthon

2020. június 2., kedd

2020.06.02., Magyar és Matematika, Kozma Béla

2020.06.02. Kedd Német nyelv E.8. osztály
Emlékezetből, vagy a füzet segítségével írjátok le és küldjétek el azt a néhány mondatot magatokról, amit a bemutatkozáskor tanultunk!

2020.06.03. Testnevelés E.-6-8

Kedves gyerekek!Próbáljátok követni a lepke útját és elvégezni a feladatokat!
Jó munkát!

2020. május 28., csütörtök

2020.05.28., Magyar és Matematika, Kozma Béla

2020.06.02. Testnevelés E-6-8

Kedves gyerekek! Végezzétek el a fgyakorlatokat!Jó munkát kívánok!

2020. május 27., szerda

2020.05.27., Magyar és Matematika, Kozma Béla

2020.05.29.Testnevelés E.6-8

Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.

Mell edzése:

Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
- tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
- tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.

Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.

Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között
Levezetés lassú séta. 5 perc
https://www.youtube.com/results?search_query=mellizom+gyakorlatok+otthon

2020.05.28.testnevelés.E.6-8

Bemelegítés:

Légzőgyakorlatok, törzsdöntés előre hátra, törzsfordítás jobbra balra. 3 sorozat 15-15 ismétlésekkel.
Lassú séta, lassú futás térdemelésekkel, szökdelések. 5-5-5 perc.

Guggolás kisterpeszben- nagyterpeszben felváltva.

Kitörés jobb-bal lábbal felváltva közben törzsfordítás jobbra -balra felváltva

helyben szökdelés zártlábbal- majd jobb illetve bal láb előre

levezetés 5 perc séta.

A gyakorlatok 3 -3 sorozat 15-15 ismétlésekkel végrehajtva!

2020. május 26., kedd

2020. május 26. kedd

TÖRTÉNELEM

6. osztály:

Tankönyv: 87-88.oldal olvasni, tanulni. Feladatlap: 1. 2. 3. feladat

7. osztály:

Tankönyv 41.-42. oldal olvasni tanulni.

Munkafüzet: 22. oldal: 1. 2. 3. 4. 5. 6. feladat.

8. osztály:

Tankönyv: 55-56. oldal olvasni, tanulni.

Munkafüzet: 30. oldal: 1. 2. 3. 4. 5. feladat.

2020.05.26. Kedd Német nyelv E.8. osztály
Másoljátok le a verset és olvassátok el többször, hangosan!

2020.05.27.E.6-8 Testnevelés

Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.

Mell edzése:

Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
- tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
- tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.

Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.

Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között
Levezetés lassú séta. 5 perc
https://www.youtube.com/results?search_query=mellizom+gyakorlatok+otthon

2020. május 25., hétfő

2020.05.25., Magyar és Matematika, Kozma Béla

2020. május 22., péntek

2020.05.26.Testnevelés E.6-8

A jó időre való tekintettel kerékpározzatok 20-30 percet .

Végezzetek tetszőlegesen saroklendítéseket,térdlendítéseket , malomkörzést előre majd hátra!

Pihenés képpen tanulmányozzátok a testi képességeket!

1. Kondicionális képességek

A sportteljesítmények feltétele az erő, állóképesség, gyorsaság. Hátterükben biológiai tényezők vagy feltételek állnak:

· izmok kontraktilítása (összehúzódó képesség)

· energia-ellátási (anyagcsere) folyamatok

· ideg-izom kapcsolatok minősége

Az erő nagysága a kontraktilítási tényezőktől, az izomrostok típusától, számától, keresztmetszetétől függ. Az erő az ,,A” típusú fehér rosttípusra épül.

Az állóképességet az izmok energia-ellátási (anyagcsere) folyamatai befolyásolják. Ez a ,,C” típusú vörös rosttípushoz kapcsolódik, melynek nagy az oxidatív kapacitása.

A gyorsaság az ideg-izom kapcsolatok minőségétől függ.

A képességek mindig kölcsönhatásban vannak egymással, edzés hatására eltolódnak.

Alapvető kondicionális képességeken belül speciális képességeket is megkülönböztetünk:

Erő:

-maximális erő
-állóképességi erő
-gyorsasági erő

Állóképesség:

- hosszútávú állóképesség
-középtávú állóképesség
-rövidtávú állóképesség

Gyorsaság:

- mozgásgyorsaság
- helyzetváltoztató gyorsaság

Állóképesség:

A szervezet, fáradással szembeni ellenálló képessége. Az állóképesség színvonala mindenekelőtt a keringési és légzőszervek, valamint az anyagcsere folyamatok szintjétől függ. Befolyásolja még az idegrendszer energiamozgósító képessége, a mozgáskoordináció tökéletessége, valamint az izomzat minősége. Fontosak a pszichikai tulajdonságok is, főleg a motiváció, és az erős akarat.

Fajtái:

Hosszútávú állóképesség: 10-30 perc feletti teljesítménynél szükséges. Aerob (oxigén mellett) feltételek között születik az eredmény. Tökéletes keringési- légzési működésre van szükség.
Középtávú állóképesség: 2-9 perc közötti erőkifejtésnél szükséges, a teljesítmény mérsékelten anaerob (oxigén adósság) körülmények között születik pl. 200-400m úszás.
Rövidtávú állóképesség: 45 mp-2 perc közötti erőkifejtésnél szükséges. Magas szintű aerob és maximális anaerob kapacitással jellemezhető a rövidtávú állóképesség. Pl.: 400 m futás

Erő:

Az erő a külső erők és a mozgás közben fellépő belső ellenállások legyőzésének képessége, mely az izomzat aktív erőkifejtésének segítségével történik.

Fajtái:

Maximális erőnek: az az izomerő, melyet az izomzat, maximális számú működési egység egyidejű aktiválása révén képes kifejteni.
Gyorsasági erő: az ideg-izomrendszer azon képessége, amellyel viszonylag nagy ellenállásokat igen nagy gyorsaságú összehúzódással győz le.
Erő-állóképesség: a szervezet elfáradással szembeni ellenállásában fejeződik ki a hosszan tartó, viszonylag nagy erőkifejtések esetében.

Gyorsaság:

Az a kondicionális képesség, melynek birtokában az adott mozgást, azonos körülmények között a lehető legrövidebb idő alatt tudjuk végrehajtani.

Fajtái:

Lokomotorikus (helyváltoztató) gyorsaság, melyet vágtagyorsaságnak nevezünk. A sportolónak az a képessége, amelynek segítségével ciklikus mozgásokban a lehető legnagyobb sebességgel halad előre.
Helyzetgyorsaság vagy szituációs gyorsaság, mely egy rendkívül összetett sajátos megjelenési formája a gyorsaságnak. A reagálási idő és a mozdulatgyorsaságot foglalja magába.

A gyorsaság fejlesztésének lehetősége genetikailag nagymértékben meghatározott. Az örökletes tulajdonságok, a lassú és gyors beidegződésű izomrostok aránya determinálja a fejlesztést.

Koordinációs képességek:

A sportteljesítmény feltételeként szereplő testi képességek azon csoportja, melybe a mozgáskoordináció funkciójának megfelelő képességek tartoznak.

ÜGYESSÉG: olyan összetett koordinációs képesség, amely lehetővé teszi a feladatok, sportmozgások gyors és célszerű megoldását.

HAJLÉKONYSÁG: az a képesség, mely segítségével a mozgásokat nagy kiterjedéssel tudjuk végezni. Az izmok rugalmasságát és az izületek mozgékonyságát jelenti.

Aktív és Passzív hajlékonyság:

Az aktív hajlékonyság azt a mozgásterjedelmet jelenti, amit a sportoló külső segítség nélkül el tud érni.

A passzívnál külső segítség-társ, eszköz, saját testsúly- növeli a mozgás kiterjedését.

A hajlékonyság fontos feltétele az ellazulási képesség, mely az izomtónussal (az izom nyugalmi állapotú feszességével) ellentétes, az elernyedés fázisa. A hajlékonyságnak nagy szerepe van a mozgástanulásban, a mozgások végrehajtásában. A testi képességek közül elsősorban a gyorsaság fejlesztésénél van nagy jelentősége.

A koordinációs képességnél meg kell említeni az:

EGYENSÚLYÉRZÉK-et, melynek szerve a belső fülben található. A kis alátámasztási felülettel végrehajtott mozgásoknál van nagy szerepe, Pl.: női tornában a gerendán, karatéban a rúgásnál.

TÉRÉRZÉK, és a RITMUSÉRZÉK is fontos koordinációs képesség, szinte minden sportmozgásban meghatározó szerepet játszanak.

Képességek szerepe a teljesítményben

Két alapvető összetevő:

1. A sportoló teljesítőképessége

2. A sportoló teljesítőkészsége

2020.05.25. Testnevelés E.6-8